bcaa na

Hmm, pomocy w wyżej opisanej kwestii suplementacji "biegowo-BCAA-owej" nie otrzymałem, ale to dobra okazja by podziękowac za otrzymane SOG-acze. Thanks, to mile dopinguje do pracy! Pora na finalną fazę gry wstępnej (chyba wszyscy już się czują właściwie "dopieszczeni" relacją) i za 30 min ruszam na trening. Oto wspomniana [...]

Proponuje abyś w każdym dniu brał 2*1porcja, do tego witaminy zma + tribulus. Myśle że spożywasz 2,5-3g bialek na kg masy, jeżeli nie, to zakup dodatkowo proteine. Po terningu carbo +aminokwasy lub mieszanka glutaminy z bcaa. Węgle w zależności od genetyki 4-8g na kg masy. pozdro

na wytrzymałość to BCAA , możesz jeszcze dać kreatyne na siłe i popijać caebo podczas treningu

oj widze ze naprawde susza na koncie musiała byc a jak tam BCAA ja póki co poluje na tanie białko... bo zostało mi 1.8 kg ultimate i za 2-3 tyg bedzie kłopot

Rerzka przetłumaczył trening w 2 poście do dołu na tej stronie A jeśli ci o diete chodzi to normalnei jedziesz cały czas na niskich węglach potem łądowanie i znowu niskie węgle co do bcaa to ja nie wiem czy to wliczać czy nie

mass xxl i sp80 do posiłkow ubogich w węglowodany, białko monohydrat- rano na czczo 5 gram i po treningu,w dzien bez treningu tylko rano nitro schock - porcja przed treningiem bcaa - rano i na noc

[...] 45kg -młotki (hantle) // 12x27kg 10x27kg + modlitewnik 12x35kg dobitka po drugich młotkach generalnie spadki siły mam po odstawieniu kreatyny dlatego lada dzień będę miał bcaa i jakiegoś no-boostera.Inaczej nie wydolę.A chcę choć trochę popchnąć siłę do przodu. Jestem bardzo zadowolony z większej liczby powtórzeń na barki.Do teraz czuję no i [...]

jezeli masz diete na + to ogolnie powinienes miec caly czas stan anabolizmu (o ile posilku madrze rozplanowane) bcaa zostaw na redukcje

Sukces osiągniesz głównie odpowiedniej diecie, możesz w nią wpleść białko serwatki które częściowo zastąpi Ci inne produkty tak jak mięso lub twarogi. Oczywiście nie powinieneś wyrzekać sie całkowicie produków pochodzenia naturalnego. Odżywki może są lepiej trawione ale nie posiadają całej gamy skladników które znajdują się w mięsie jajkach, [...]

Rafał odpisz tutaj na temat bcaa + glutamina co sie wtedy pytałem ok? a Ostrowia to nie białko rolmleczne tylko zwyczajne białko, dosyc dobre jak na swoja cene :P Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-08-20 18:02:06

Dlatego bo strasznie duługo obciąża układ trawienny np jak jadłem ryż ( brązowy w ilości większej niż 60 gram to nawet po 2 godzinach odczuwalny był dyskomfort w bieganiu. Ta sama sytuacja pojawiała się przy jedzeniu chleba razowego. No w sumie ale moje dystanse były ponad 10 km więc przy krótszym i wiolniejszym bieganiu może nie być to aż tak [...]

Jeśli pływasz duże dystanse to XP i Horse Power odpadają. Najlepiej stosować połączenie Body Octane + Clout naprawde rewelacyjnie sie ten zestaw sprawdza w sportach wytrzymałościowych. Clout znacznie podnośi wytrzymałość na beztlenie i ogólbną wytrzymałość mięśniową Body Octane fantastycznie poprawia wydolnośc tlenową. Do tego dorzucił bym jakieś [...]

[...] treningu dawka kofeiny moze być lepsze pobudzenie carbo do storma możesz dodac, bo to stack oparty na momohydracie po treningu 30 gram do porcji storma rano nie musisz bcaa bierz 1g/10 kg masy ciała glutamine bierz po treningu, z tym ze odczekaj jakieś 30 min od porcji storma 5 gram gluty starczy mozesz jeszcze dorzucić dawke na noc

Może byc.. Tylko przysaloby sie to połączyc z treningami na siłowni I przed treningiem za mało BCAA (jesli sie juz tak na nie uparłeś!) pzdr. EDIT: Co do reszty OK, dorzuc jeszcze potas albo w postaci Asparginu albo (lepiej) w postaci soków pomidorowych pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-09-04 20:44:04

Skoro ma pieniądze to po co ma cwiczyć na sucho. Z tego co mówi, ma problemy z regeneracją odpowiednią i wypoczynkiem, więc suple jak najbardziej wskazane. Polecałbym: - 2 opakowania XPanda na 50-dniowy cykl (2 porcje dziennie) - do tego dorzucić jakies BCAA, mogą być w modnej obecnie formie estryfikowanej, tudzież w połączeniu z glutaminą (np. [...]

a moze lepiej jakis antykatabolik zeby nie tracic masy na treningu koszykowki? albo cos zeby miec wiecej energii? a co sadzicie o BCAA? ponoc wplywaja na regeneracje i sporo osob odczuwa poprawe po ich braniu po treningu... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-09-13 00:13:54

Wiec narazie zaczne cwiczyc na sucho z sama dietka... ale suple chce sobie tutaj zakupic i tak jak pisales patrzylem to 2x Xpand to bedzie 44$ to tak jak w polsce (2 porcje dziennie) 2x Elite Whey Protein 34$ no to taniej (mysle ze 2 opakowania starcza jak wezme 3 razy dziennie tak po 30 g w dni treningowe a 2 razy dziennie w dni bez [...]

tak, mam sklonnosci do "zalewania" tłuszczem. Czyli dla mnie lepszy bedzie bulk ? Prosze jeszcze o podanie konkretnej nazwy ? oraz o porade odnosnie białka na noc ? bo rozumiem ze takie zestawienie bedzie dobre?-> Bulk + białko na noc + aminokwasy BCAA ?? pozdr.

ja na listopad planuje 2x mała puszka cp mass xxl do tego jakieś białko bcaa co wy na to ?

bcaa nie ma sensu brac razem z posilkami lepiej sie sprawdza rano, przed i po treningu carbo po treningu zamiast przed w treningu barkow mozesz zrezygnowac z unoszenia hantelek do przodu, poniewaz jest juz wystarczajaca liczba seri na przedni akton barkow mysle ze w treningu plecow mozna zrezygnowac z Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty. bo [...]